O Outubro Rosa é um movimento internacional que busca conscientizar mulheres sobre a prevenção do câncer de mama e a importância do diagnóstico precoce. Mais do que exames e consultas regulares, o cuidado com a saúde também envolve hábitos de vida, especialmente a prática regular de atividade física, que tem se mostrado um aliado poderoso na prevenção de doenças crônicas, incluindo o câncer.
Diversos estudos indicam que o exercício físico regular reduz o risco de desenvolvimento de câncer de mama, câncer de cólon, doenças cardiovasculares e diabetes, além de contribuir para a manutenção do peso saudável, do equilíbrio hormonal e do bem-estar psicológico. Segundo Friedenreich e Orenstein (2002), mulheres que praticam atividades físicas de forma consistente apresentam uma redução significativa no risco de câncer de mama, em comparação àquelas sedentárias. Além disso, Warburton, Nicol e Bredin (2006) destacam que a prática de exercícios a partir dos 40 anos contribui para o fortalecimento muscular, melhora da densidade óssea e prevenção de doenças metabólicas.
A atividade física não se resume a treinos intensos em academias; ela pode ser incorporada de forma prazerosa no cotidiano. Caminhadas, dança, yoga, pilates e até esportes coletivos adaptados à faixa etária, como o vôlei para mulheres acima de 40 anos, promovem benefícios físicos e emocionais. A psicóloga Sherrill (1998) reforça que o exercício regular contribui para a autoestima, redução do estresse e manutenção da independência funcional na maturidade.
Projetos como o Rich’s Volleyball Mulheres 40+, aqui em Palmas, são exemplos práticos de como a atividade física pode ser integrada à vida das mulheres acima de 40 anos, proporcionando saúde, acolhimento e fortalecimento da rede social. Além de promover o movimento, esses espaços incentivam a prevenção e a consciência sobre cuidados médicos regulares, incluindo mamografias e consultas ginecológicas, fundamentais na detecção precoce do câncer.
Portanto, neste Outubro Rosa, lembre-se: a prevenção passa pelo conhecimento, pelos exames e, igualmente, pelo movimento do corpo. Mulheres que cuidam de sua saúde física e emocional aumentam suas chances de viver com qualidade e reduzir o risco de doenças, transformando o autocuidado em um verdadeiro ato de amor próprio.
