Depois dos 40, cuidar de si é o maior ato de amor e empoderamento.
Após os 40 anos, chega o momento em que as mulheres precisam voltar o olhar para si mesmas. O corpo passa a dar sinais diferentes: o metabolismo desacelera, os hormônios mudam, o sono já não é o mesmo e a disposição pode oscilar. Esses recados não devem ser ignorados — são alertas de que é hora de cuidar mais da saúde física e emocional.
Dores frequentes, cansaço, alterações de humor ou até a falta de energia para as atividades diárias não são “coisas da idade”, mas sim convites do corpo para uma mudança de hábitos. Escutar esses sinais é fundamental para atravessar essa fase com mais leveza, saúde e autoestima.
E como podemos fazer isso?
Algumas dicas simples fazem toda a diferença:
Pratique uma atividade física direcionada, que respeite suas necessidades e limites.
Mantenha uma alimentação equilibrada, rica em fibras, proteínas e água.
Dê atenção ao sono, criando uma rotina de descanso de qualidade.
Reserve momentos para o autocuidado, seja com meditação, leitura ou um simples passeio ao ar livre.
Faça check-ups médicos regularmente: prevenção é cuidado consigo mesma.
Cerque-se de pessoas que tragam leveza, motivação e bem-estar para sua vida.
É exatamente com esse propósito que o Projeto Rich’s Volleyball Mulheres 40+ nasceu: oferecer às mulheres um espaço de saúde, acolhimento e amizade. Cada treino é uma oportunidade de se redescobrir, de respeitar o corpo e de encontrar prazer em se movimentar. Aqui, o esporte vai além da quadra: é um instrumento de transformação pessoal.
Depois dos 40, o segredo não é parar, mas sim se priorizar. Escutar o corpo, cuidar da mente e valorizar a si mesma são passos essenciais para viver com mais plenitude, força e alegria.
Aos 40+, não é o tempo que define a mulher — é o movimento que a transforma.
Por Vera Lúcia Figueiredo Necher
Coordenadora e idealizadora do Projeto Rich’s Volleyball Mulheres 40+
Palmas – PR
@veralucia1234
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